Hoe gezond is Nederland volgens A. Vogel
Hoe gezond is Nederland?
Nederland heeft het goed en daar leven we ook naar. We roken en drinken te veel, bewegen te weinig en eten ongezond. De gezondheid van de Nederlanders loopt dan ook zorgwekkend terug, meldt het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Dus ook al hebben we het beter dan pakweg 50 jaar geleden, onze gezondheid profiteert daar niet van mee. Integendeel. Ons land, voorheen in de top 5, bungelt qua gemiddelde levensverwachting nu ergens in het midden van de Europese ranglijst.

Hoe blijf je gezond en vitaal?
Iedereen wil gezond en vitaal zijn. Gelukkig hebben we dat voor een deel ook zelf in handen. Wanneer we gezond en gevarieerd eten, voldoende rust en slaap nemen en regelmatig bewegen, doen we ons lichaam én onze geest een groot plezier. Een gezond lichaam beschikt over een gezond en sterk afweersysteem. Dit afweersysteem bestaat uit een heel leger van witte bloedcellen en antistoffen die ervoor zorgen dat ziekteverwekkers niet of nauwelijks de kans krijgen het lichaam binnen te dringen. Een goed functionerende weerstand is dus essentieel voor een goede gezondheid. Wanneer de weerstand verminderd is, kan het lichaam niet optimaal reageren op ziekteverwekkers met als gevolg dat je moe, futloos of ziek wordt. Met een gezonde levensstijl houden we onze weerstand op peil en daarmee onszelf heerlijk fit en vitaal.

Waardoor neemt de weerstand af?
Bij de meeste mensen loopt de activiteit van het immuunsysteem terug bij het klimmen der jaren. Ouderen hebben dus over het algemeen een verminderde weerstand. Daarom zijn zij vaker ziek en hebben ze langer nodig om te herstellen. Naast senioren hebben ook rokers, diabetici en ernstig zieken een verminderde weerstand. Ook teveel stress, een onevenwichtig dieet en een ongezonde levensstijl hebben hun weerslag op het afweersysteem.

De verminderde weerstand top 10
Dagelijks minder dan 2 stuks fruit
Dagelijks minder dan 2 ons groenten
Weinig variatie in voeding
Veel gemaksvoeding
Onlangs ziek geweest
Veel roken of meeroken en veel alcohol drinken
Te weinig lichaamsbeweging
Te weinig slaap
Onvoldoende (lichaams)hygiëne
Stress of veel drukke bezigheden
Deze pagina printen